L’ambiance est posée, la playlist est prête, mais ton intestin n’a pas reçu le message.
Si tu te sens ballonné, lourd ou stressé par ta digestion, la solution n’est pas de sauter des repas ou de boire des litres d’eau. La vraie clé est de soutenir ton microbiome.
Ce guide pratique t’explique la science et les étapes pour une préparation intestinale clean, confiante et approuvée par Haus of Health.
1. comprendre ce que signifie vraiment préparer son intestin
Ton intestin n’a pas besoin d’être vide. Il doit être équilibré.
Le but n’est pas de tout évacuer, mais de garder la digestion fluide et l’inflammation basse.
Cela signifie :
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nourrir tes bonnes bactéries (avec des prébiotiques comme l’inuline)
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soutenir ton foie et tes voies de détox (avec la choline et l’extrait d’artichaut)
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éviter les aliments qui provoquent gaz, ballonnements ou crampes
Principe Haus : ne pas purifier. préparer.
2. 24 heures avant : nourrir, ne pas priver
À privilégier :
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légumes cuits comme courgette, carotte, épinards
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protéines maigres (poulet, tofu, œufs)
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glucides digestes comme riz ou flocons d’avoine
À éviter :
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légumes crucifères (brocoli, chou, très gazeux)
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boissons gazeuses
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édulcorants artificiels et barres protéinées
💡 Astuce : prends un shot Bottoms Up le matin précédent. Son inuline soutient naturellement le transit et réduit les ballonnements. Aucun extrême nécessaire.
3. 6 heures avant : hydrater et réguler
La déshydratation ralentit la digestion.
Vise une hydratation constante, pas excessive, et évite les repas riches en graisses qui stagnent dans l’estomac.
À essayer :
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tisanes comme menthe ou gingembre
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snacks légers (banane, galettes de riz)
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un shot prébiotique à l’inuline et à l’extrait d’artichaut pour un soutien détox en douceur
Cela laisse à ton intestin le temps de faire son travail pendant que tu te concentres sur le tien plus tard.
4. 2 heures avant : rester calme, pas vide
Beaucoup pensent qu’il faut jeûner avant le sexe.
En réalité, cela peut provoquer plus de gaz et donc plus de ballonnements.
À faire plutôt :
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manger un repas léger et pauvre en fibres
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respirer lentement pour éviter la tension digestive
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optionnel : un second shot Bottoms Up pour l’équilibre et le confort
5. l’après : parce que ton intestin mérite aussi des soins
Après le moment intime, ton intestin mérite autant de récupération que tes muscles.
Voici comment garder le flow :
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boire de l’eau avec électrolytes
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manger des aliments fermentés comme yaourt ou kimchi pour rééquilibrer les bactéries
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prendre un shot Bottoms Up chaque jour pendant 2 à 3 jours pour restaurer ton microbiome
Ton intestin est résilient, mais la constance le garde propre, calme et confiant.
Checklist Haus of Health
- commencer l’inuline 24 heures avant
- s’hydrater, éviter les boissons gazeuses
- garder des repas légers et apaisants
- prendre Bottoms Up avant et après
- écouter son intestin
FAQ
Puis-je utiliser des laxatifs à la place
Non. Les laxatifs perturbent ta flore intestinale et te déshydratent. Les prébiotiques sont plus sûrs et plus naturels.
Est-ce que c’est réservé aux bottoms
La préparation intestinale profite à tout le monde. Un intestin propre signifie une meilleure digestion, un meilleur moral et une meilleure peau, peu importe ta position.
Puis-je prendre Bottoms Up tous les jours
Oui. L’inuline fonctionne le mieux lorsqu’elle est prise régulièrement pour garder le microbiome équilibré.
Derniers mots, la confiance commence dans l’intestin
Tu n’as pas besoin de cures extrêmes ou de régimes drastiques pour te sentir confiant.
Juste la bonne science au bon moment.
C’est pour cela que Haus of Health a créé Bottoms Up ton rituel prébiotique pour un intestin plus propre et des nuits plus audacieuses.
